ECOLE DE DANSE ANDREA DANCE SCHOOL
Qu'est ce que la table penchenat ?
Les cours
Gymnastique sur table Penchenat
Présentation
La Gymnastique sur table Penchenat est une méthode d'entraînement axée sur l'équilibre postural qui vise à former un corps souple, fort et endurant - pour faciliter tant les activités quotidiennes que l'entraînement sportif, conçue au début du XXe siècle par un massokinésithérapeute français, Ferdinand Penchenat, comme outil de rééducation de la musculature profonde.
Puisqu'on peut s'y installer et s'y agripper de très nombreuses façons, la table permet de placer, en suspension, diverses parties du corps; ce déséquilibre gravitationnel met en tension des muscles sous-activés dans les exercices debout ou au sol. La table Penchenat permet aussi une grande liberté dans l'espace, donc, de multiples possibilités d'exercices.
Applications thérapeutiques
Nous n’avons trouvé aucune étude publiée dans une revue scientifique qui aurait évalué de façon systématique la Gymnastique sur table TCP. La technique a toutefois fait l’objet de nombreux écrits et de commentaires par des intervenants de la santé réputés.
La Gymnastique sur table Penchenat met l'accent sur l'entraînement postural, car on sait aujourd'hui que la posture juste fait partie des paramètres fondamentaux de la bonne forme physique. Et que la mauvaise posture (souvent inconsciente) est source de douleurs vertébrales et de tensions neuromusculaires.
La Gymnastique sur table TCP est d'abord une forme d'entraînement, accessible à tous. Elle est aussi une pratique préventive, qui permet d'éviter les problèmes générés par une mauvaise posture, des mouvements répétitifs ou des positions statiques.
Cette approche permet de soulager les stress musculaires et articulaires et, de ce fait, sert aussi de rééducation pour les personnes aux prises avec ce genre de problème.
Contre-indications
Lorsqu'il y a douleur aux muscles ou aux articulations, il faut toujours consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre n'importe quel type d'exercice.
En pratique
La Gymnastique sur table TCP se pratique en salle, en groupes de différents niveaux. Les séances de groupes durent environ 75 minutes, y compris une période d'échauffement cardiovasculaire ainsi que d’étirements. Les exercices tonifient et harmonisent tous les groupes musculaires (tronc, abdominaux, dos, membres).
